Les études sont tristement unanimes. Les étudiants rencontrent de plus en plus de troubles de santé mentale. En effet, les crises sanitaire, écologique, économique atteignent profondément leur moral. Alors étudions comment la naturopathie peut soutenir la santé mentale des étudiants.

Les étudiants, encore en construction de leur monde

En tant que médecine traditionnelle occidentale, la naturopathie peut soutenir incontestablement la santé mentale des étudiants. En effet, elle considère la personne dans sa globalité et propose des outils concrets, naturels et non invasifs. Cependant, il est essentiel de souligner que la naturopathie ne remplace pas le suivi médical conventionnel. En d’autres termes, le naturopathe ne remplace jamais votre médecin traitant. Voici quelques conseils naturopathiques que nous pouvons approfondir en rdv personnalisé au cabinet.

L’alimentation et l’hydratation au service de la santé mentale des étudiants

En premier lieu, pour une santé mentale durable, il est essentiel d’avoir une alimentation colorée, riche en légumes et vitamines. Or, les étudiants par défaut d’argent ou d’expérience peuvent à cet endroit rencontrer des difficultés. C’est pourquoi, dans l’objectif de retrouver un état émotionnel stable, le naturopathe conseille sur le contenu de l’assiette. Les vitamines du groupe B, tous les minéraux dont le magnésium et les acides gras oméga-3 jouent un rôle crucial dans le fonctionnement du cerveau. Une carence influence forcement l’humeur. De plus, le cerveau étant composé à 82% d’eau, l’organisme des étudiants doit rester bien hydraté. Alors pensez à bien boire de l’eau plate en dehors des repas.

La gestion du stress, indispensable à la santé mentale des étudiants

Par ailleurs, la naturopathie permet de travailler de manière causaliste. Remonter à la cause donne des clés de compréhension et redonne aux étudiants la capacité d’agir. Ainsi, en comprenant les sources de stress, l’étudiant apprend à gérer les facteurs déclenchant. Aussi, il existe de nombreuses techniques de gestion du stress, comme la méditation, la respiration profonde, le yoga ou la relaxation musculaire. En séance de naturopathie, nous abordons ces exercices selon vos besoins, pour réduire l’anxiété et à améliorer votre capacité de concentration.

Une bonne hygiène de vie au service d’un bon équilibre nerveux

Egalement, la qualité du sommeil participe à favoriser la santé mentale. En effet, il est essentiel de favoriser le repos cérébral et corporel. Des pratiques de relaxation avant le coucher peuvent être bénéfiques. L’activité physique régulière est aussi indispensable pour créer une fatigue physique saine, évacuer le stress et favoriser la sécrétion d’hormones. Donc la naturopathie soutient la pratique d’activités physiques douces comme la marche, le tai-chi ou le yoga.

Des outils naturopathiques complémentaires si besoin

Pour finir, il est possible temporairement de compléter les apports alimentaires par des suppléments nutritionnels tels que des vitamines ou minéraux. Enfin, les plantes adaptogènes comme le ginseng, la rhodiole et l’ashwagandha, sont utilisées en naturopathie pour aider le corps à s’adapter au stress. Cependant, notez que l’automédication n’est pas souhaitable. Comme il existe des contre-indications, rapprochez vous d’un professionnel formé pour vous faire conseiller.

La naturopathie en complément de votre parcours de soin conventionnel

Pour conclure, il est important de redire que les conseils du naturopathe viennent en complément de votre suivi médical. Les étudiants ayant des problèmes sévères de santé mentale doivent consulter un professionnel de santé conventionnel pour un soutien approprié. Les outils naturopathiques viennent compléter le suivi médical. Alors n’hésitez pas à demander conseil et prenez soin de vous,

Sources :
1- La santé mentale chez les étudiants, Denis Tiberghien, 2023
2- La santé mentale des étudiants au temps de la Covid-19, Richard Pougnet, Laurence Pougnet, 2021
3- Social media and teenagers’ mental health, Natalia Robert , Nathalie Godart, 2023
4- Impact of COVID-19 Lockdown in Eating Disorders: A Multicentre Collaborative International Study, 2021
5- Impact of a Yoga and Meditation Intervention on Students’ Stress and Anxiety Levels, Virginia Lemay, John Hoolahan, Ashley Buchanan, 2019